Jane Ngene: Olahraga

Results for Olahraga

Sejarah Softball, Teknik Softball, Peralatan Softball

Admin August 16, 2019

Softball: Sejarah, Teknik, Peralatan, Aturan dan Ukuran LapanganSoftball: Sejarah, Teknik, Peralatan, Aturan dan Ukuran Lapangan

Softball atau dalam bahasa lnggrisnya softball merupakan olahraga yang dimainkan secara berkelompok- yang terdiri atas 2 regu. Setiap regunya 9 pemain. Dalam permainan ini, setiap regu akan berkompetisi untuk mencetak angka (run) dengan memutari tiga seri marka (base) pelari hingga menyentuh marka akhir, yaitu home plate.

Softball

a. Sejarah Softball

Softball merupakan olahraga permainan yang berasal dari Amerika Serikat. Di negeri asalnya, permainan ini telah digemari sejak tahun 1916. Pada awalnya, olahraga yang diciptakan oleh George Hansock ini merupakan olahraga yang dilakukan di dalam ruangan. Namun sejak tahun 1930, olahraga ini dilakukam di lapangan terbuka yang dipelopori oleh H. Ficher dan M. Ponley. Sesuai dengan namanya, softball, olahraga ini dipandang sebagai olahraga ringan dan menyenangkan. Oleh karena itu, olahraga ini digemari berbagai kalangan.

Olahraga softball mengalami perkembangan di Kanada. Dari negara inilah, softball menyebar ke berbagai negara di dunia. Peraturan permainan ini pun turut mengalami penyempurnaan, sehingga layak menjadi permainan yang dikompetisikan di seluruh dunia.

Hingga tahun 1966, olahraga ini dipandang sebagai permainan yang dilakukan oleh perempuan saja. Sudut pandang ini berubah ketika dalam Asian Games Bangkok, permainan softball juga menarik dilakukan oleh laki-laki. Sejak saat itu, pertandingan softball di berbagai dunia terdiri dari dua kategori, yaitu putra dan putri.

Di Indonesia, perkembangan permainan softball terjadi sejak masa penjajahan Belanda. Seperti dari negara asalnya di Indonesia, permainan ini pun pada awalnya hanya dimainkan oleh perempuan. Namun, dengan semakin maraknya kompetisi, olahraga ini pun dilakukan oleh laki-laki.

Pada masa selanjutnya, dibentuklah organisasi Persatuan Baseball dan Softball Amatir Seluruh Indonesia (PERBASASI) yang mewadahi perkembangan olahraga ini di Indonesia. Pertandingan softball nasional pertama kali diselenggarakan tahun 1967 di Jakarta, sedangkan masuknya olahraga softball dalam Pekan Olahraga Nasional dimulai sejak PON VII di Surabaya.

b. Teknik Dasar Softball

Softball dapat dikatakan mirip dengan permainan kasti. Sebagai olahraga yang dapat dilakukan oleh semua kalangan, berikut adalah teknik dasar permainannya.

1. Teknik menangkap dan melempar bola Setiap pemain harus memiliki kemampuan menangkap dan melempar bola, yaitu lemparan ayunan atas, ayunan samping, lempar bawah, dan lemparan dengan lecutan. Untuk tangkapan yaitu menangkap bola bergulir di tanah, bola melambung, dan bola lurus.

2. Teknik pemain pitcher

Pemain pitcher adalah orang yang bertugas melambungkan bola. Peran seorang pitcher sangat penting karena bertugas dalam keadaan bertahan maupun menyerang. Selain ketangkasan, seorang pitcher harus memiliki kemampuan taktik dan strategi.

3. Teknik pemain catcher

Pemain catcher adalah pemain yang bertugas menangkap bola yang dilemparkan dan berada di posisi belakang. Seorang catcher pun memiliki peran yang penting dalam menangkap bola. Posisi yang dilakukan pemain catcher adalah berdiri dan jongkok.

4. Teknik sliding

Sliding merupakan teknik untuk mencapai base dengan cara meluncurkan tubuh atau badan.

Dengan teknik ini, pelari tidak boleh mengurangi kecepatan berlari dan bertujuan untuk mengurangi laju berlari ke arah base tanpa mengubah tempo Iari dari base ke base berikutnya, sehingga tepat berhenti di basenya. Sliding dapat dilakukan dengan posisi lurus, mengait, dan dengan menggunakan kepala terlebih dahulu.

c. Peralatan dan Perlengkapan Softball

Softball merupakan permainan beregu yang membutuhkan banyak peralatan. Selain itu, permainan ini juga memiliki perlengkapan yang unik sebagai ciri khas olahraga ini. Berikut adalah beberapa peralatan dan perlengkapan dalam permainan softball.

Peralatan Softball

Bola, harus terbuat dari kulit dengan berat 190 gr. Bola yang digunakan berwarna putih dengan ukuran keliling 30 cm.
Pemukul, terbuat dari alumunium dengan panjang 86,4 cm.
Sarung tangan, digunakan oleh semua pemain dan terbuat dari kulit. Khusus untuk catcher, sarung yang digunakan tidak memiliki lubang jari-jari.
Helm, digunakan untuk melindungi kepala dan wajah.
Seragam, setiap regu diwajibkan menggunakan seragam yang menunjukkan identitas regu.

d. Sistem Peraturan

Satu regu terdir atas 9 orang pemain.
Pergantian pemain harus sepengetahuan wasit.
Penentuan regu pemukul dan penjaga dilakukan dengan pengundian koin.
Permainan dilakukan dalam 7 inning dengan waktu minimal per inning adalah 30 menit.

e. Ukuran dan Gambar Lapangan Softball

Bentuk lapangan softball adalah segi empat dengan panjang sisi 16,76 meter. Jarak lapangan dari posisi pelempar atau pitcher ke home base yaitu 13,07 meter. Luas arena pitcher adalah 60 x 15 cm.

Diagram lapangan softball terdiri atas dua daerah, yaitu daerah fair dan daerah foul. Daerah base berbentuk bujur sangkar dengan sisi 38 cm lebih tinggi dari permukaan tanah. Jarak lintasan antar-base ditentukan sesuai dengan kategori usia pemain.

Aturan dan Ukuran LapanganSoftball: Sejarah, Teknik, Peralatan, Aturan dan Ukuran Lapangan

Sejarah Softball, Teknik Softball, Peralatan Softball

Reviewed by Admin on August 16, 2019 Rating: 5

Angkat Besi: Sejarah, Teknik, Peralatan dan Aturan

Admin August 16, 2019

Angkat Besi: Sejarah, Teknik, Peralatan dan Aturan

Satu lagi olahraga yang mengutamakan kekuatan otot dan fisik adalah angkat besi. Dalam olahraga ini, para atlet berkompetisi untuk mengangkat beban/barel dengan berat yang telah ditentukan.

Selain kekuatan fisik, olahraga angkat besi juga menuntut kemampuan berkonsentrasi, disiplin, fleksibilitas, dan mental yang baik.

a. Sejarah Angkat Besi

Angkat besi adalah salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan di Olimpiade. Menurut catatan sejarah, angkat besi merupakan salah satu pertunjukan sirkus dan bukan pertandingan olahraga. Pada abad ke-19, angkat besi mulai dikenal dan salah seorang pengangkat besi yang terkenal waktu itu adalah E. Sandow dan Arthur Saxon dari Jerman, serta Louis Appolon dari Perancis.

Pada 1891, angkat besi pertama kali dipertandingkan di kejuaraan angkat besi di London. Dari situlah, orang-orang mulai menganggap angkat besi sebagai olahraga. Angkat besi adalah olahraga yang tercatat sebagai cabang olahraga resmi di Olimpiade 1 Athena tahun 1896. Pada dua Olimpiade berikutnya, yaitu di Paris pada 1900 dan di St Louis pada 1904, olahraga angkat besi dipertandingkan.

Akan tetapi, setelah itu olahraga angkat besi tidak dipertandingkan sampai Olimpiade di Antwerpen, Belgia, tahun 1920. Negara Mesir, Perancis, dan Jerman selalu menjuarai pertandingan angkat besi tersebut, menyusul Amerika Serikat yang ikut menjuarai pertandingan angkat besi.

Namun sejak tahun 1953, setelah Perang Dunia, Bulgaria dan Uni Soviet muncul menjadi pemenangnya.

Kemudian, hanya pada Olimpiade tahun 1984, dua negara itu tidak ada karena hampir semua negara komunis memboikot Olimpiade tersebut. Olahraga angkat besi pada awalnya hanya diperuntukkan kaum putra saja. Tetapi pada Olimpiade Sydney 2000, angkat besi putri mulai ikut serta.

b. Teknik Dasar Angkat Besi

Olahraga angkat besi sama seperti olahraga lainnya yang membutuhkan teknik-teknik dasar untuk melakukannya. Pada angkat besi ini pengangkat besi atau lifter dituntut untuk mengombinasikan tenaga, kecepatan, teknik, konsentrasi, dan waktu yang tepat.

Dalam angkat besi, ada teknik dasar pegangan dan langkah kaki, yaitu hooking dan tekan keluar. Hooking adalah teknik pegangan dengan praktik sendi terakhir jari jempol ditutupi dengan jari-jari lain di tangan yang sama.

Untuk teknik tekan ke luar adalah teknik melangkah ilegal seorang lifter ketika akan memegang bar di atas kepalanya. Posisi siku ditekuk dan menekan keluar untuk meluruskan posisi tubuh.

Selain itu, dalam angkat besi yang sering dilombakan ada dua jenis angkatan, yaitu clean and jerk dan snatch. Pada clean and jerk, atlet mengangkat beban tanpa jeda dengan mengangkat beban dari lantai langsung ke atas dengan posisi tangan lurus ke atas dan posisi lutut tidak boleh menekuk. Sehingga, ada pada posisi berdiri sempurna sampai beberapa detik.

Pada snatch, atlet mengangkat beban dengan dua tahap. Tahap pertama, mengangkat beban dari lantai sampai dada pada posisi jongkok dan diam sebentar untuk mengambil ancang-ancang. Tahap kedua, beban diangkat sampai atas kepala dengan posisi kedua tangan lurus dan diam beberapa detik pada posisi berdiri sempurna.

c. Peralatan dan Perlengkapan Angkat Besi

Peralatan dan perlengkapan olahraga angkat besi yang paling utama adalah barbel. Barbel atau beban yang diangkat oleh para atlet beratnya bermacam-macam, sesuai dengan kelas yang dipertandingkan. Barbel sendiri terdiri atas sebuah bar baja dan cakram yang berlapis karet dengan berat berbeda-beda yang diikatkan ke atas barbel.

Berat barbel akan ditambahkan setiap satu kilo secara bertahap. Cakram berbentuk lempengan bulat yang mempunyai berat 0,5 kg 25 kg. Pada masing-masing ujung barbel, ada yang disebut collar, yaitu komponen logam yang mengelilingi bar dan berfungsi mengamankan beban agar diam dengan berat 2,5 kg.

Peralatan angkat besi

Untuk pakaiannya, atlet angkat besi memakai pakaian yang umumnya terbuat dari bahan kaos dengan pakaian yang ketat atau press body. Untuk atlet putri, biasanya memakai kaos lagi yang berbentuk rompi sebagai luaran. Kemudian, ada ikat pinggang yang tebal di bagian belakang dengan lebar maksimal 120 mm. Tujuan dari sabuk ini adalah untuk menjaga atlet agar tidak cedera.

Sepatu yang dipakai dalam olahraga angkat besi adalah sepatu yang dirancang khusus untuk menunjang para atlet dengan memiliki alas yang tidak licin.

Kemudian, ada pembalut tangan atau bandages yang biasa digunakan para atlet angkat besi untuk pergelangan tangan atau lutut yang berbahan elastis. Terkadang, ada yang memakai sarung tangan agar memperkuat cengkraman pada bar.

d. Sistem Peraturan Angkat Besi

Para atlet angkat besi dalam pertandingan melakukan dua macam angkatan, yaitu clean andjerk dan snatch, dengan diberi kesempatan tiga kali di setiap angkatan. Atlet yang melakukan angkatan terbaik, akan jadi pemenangnya. Kelas yang dipertandingkan antara putra dan putri berbeda.

Arena angkat besi

Untuk putra, kelas yang dipertandingkan adalah 56 kg, 62 kg, 69 kg, 77 kg, 85 kg, 94 kg, 105 kg, dan +105 kg. Untuk putri, kelas yang dipertandingkan adalah 48 kg, 53 kg, 58 kg, 63 kg, 69 kg, 75 kg, dan +75 kg.

Ada peraturan wasit dengan menggunakan light system, yaitu ketiga wasit yang memberikan keputusan apakah atlet mengangkat dengan benar atau salah.

Apabila wasit melihat angkatan atlet benar, wasit akan menekan tombol putih. Tapi apabila angkatan atlet salah atau ada yang keliru, wasit akan menekan tombol merah.

Angkat Besi: Sejarah, Teknik, Peralatan dan Aturan

Reviewed by Admin on August 16, 2019 Rating: 5

Olahraga Selam: Sejarah, Teknik Dasar, Peralatan Dan Perlengkapan

Admin August 16, 2019

Olahraga Selam: Sejarah, Teknik Dasar, Peralatan Dan Perlengkapan

Olahraga selam saat ini lebih dikenal dengan sebutan olahraga menyelam atau diving. Olahraga renang yang satu ini sama dengan kegiatan renang pada umumnya, dilakukan di dalam air dan umumnya dilakukan di dalam perairan dalam (laut). Kegiatan ini dianggap lebih menyenangkan karena sifatnya berpetualang. Dalam petualangan banyak ditemukan hal-hal yang sangat menakjubkan dan menyenangkan. Biasanya, kegiatan menyelam ini dilakukan oleh para ahli kelautan untuk meneliti kondisi laut dan makhluk hidup yang terdapat di dalamnya.

Olahraga Selam

Salah satu pemandangan laut yang terkenal dengan kecantikan alam bawah lautnya adalah Bunaken yang terletak di Lombok. Alam birunya yang masih alami dan jauh dari tangan jahil manusia, membuat para turis sering mengunjunginya, baik untuk berlibur maupun menyelam. Ditambah dengan flora dan faunanya yang cantik menjadi ciri khas cantiknya alam bawah laut ini.

a. Sejarah

Cabang olahraga ini ternyata sudah ada sejak ribuan tahun yang lalu, di mana masyarakat melakukan aktivitas ini sebagai salah satu cara mereka bekerja untuk memenuhi kebutuhan hidup. Mata pencaharian mereka adalah mencari hasil alam laut, seperti mutiara dan kerang laut. Ternyata tidak hanya masyarakat biasa saja yang melakukan aktivitas menyelam ini. Para militer atau tentara menggunakan aktivitas menyelam sebagai upaya mereka untuk menyelidiki musuh yang berada dalam laut. Misalnya, misi untuk menghancurkan dengan cara menenggelamkan kapal laut musuh. Untuk misi ini dapat ditempuh dengan cara memotong rantai pada jangkar dan membuang lubang pada lambung kapal. Sehingga, kapal kemasukan air dan akhirnya tenggelam.

Berbeda dengan sejarah yang terdapat di Bangsa Yunani. Menyelam digunakan sebagai aktivitas untuk mencari harta karun yang tenggelam. Sejarah ini terjadi saat raja Persia bernama Xerxes yang memerintahkan seorang penyelam untuk mengambil harta karun yang tenggelam di dasar laut. Para penyelam saat itu sudah menjadi profesi yang sangat terorganisir pekerjaannya. Bahkan, sebagian dari mereka sudah diatur mengenai pembayarannya oleh hukum.

Jumlah nominal yang dibayarkan bagi penyelam tergantung dari kedalaman laut yang harus mereka selami. Peraturannya adalah jika kedalaman penyelaman mereka mencapai 24kaki, maka penyelam tersebutakan dibayar sejumlah nominal barang yang dicari. Jika penyelam hanya melakukan penyelaman pada kedalaman 12 kaki, maka ia akan mendapatkan 1/3 hasil pencariannya, dan penyelam akan mendapat 1/10 dari hasil pencariannya jika menyelam hingga kedalaman 3 kaki.

Kemunculan diving atau menyelam di Indonesia adalah melalui aktivitas militer atau tentara perang saat mereka menghadapi Perang Dunia ll. Saat itu, tentara Indonesia memiliki sebuah Komando Pasukan Katak dengan kegiatan pelatihannya adalah menyelam. Tujuannya tidak berbeda jauh dengan tujuan tentara angkatan laut pada zaman dahulu, yaitu untuk mengintai keberadaan dan menghancurkan musuh yang berada di perairan.

Hingga pada akhirnya, memasuki tahun 1980-an diving di Indonesia memasuki lahan olahraga dan komersial, termasuk untuk bidang ilmu pengetahuan, khususnya mengenai kelautan. Perairan Indonesia yang cantik mampu menjadikan diving sebagai lahan rekreasi dan menjadi salah satu pemasukan terbesar bagi negara karena mampu menarik perhatian para turis asing untuk menyelam. Perkembangan ini semakin didukung dengan didirikannya sebuah klub selam. Salah satunya adalah POPAL yang memiliki nama kepanjangan Persatuan Olahraga Perairan Angkatan Laut. Kehadiran klub ini membuat semarak dunia menyelam yang diikuti oleh banyaknya situs menyelam yang bermunculan.

Situs-situs menyelam ini menjadi keuntungan tersendiri, terutama bagi pihak pariwisata daerah setempat yang mengelola alam lautnya, sehingga banyak dikunjungi oleh para wisatawan. POSSI pun didirikan sebagai tempat bernaungnya para penyelam Indonesia. Popularitas menyelam di Indonesia semakin meningkat dengan hadirnya klub-klub selam yang bertujuan untuk mengembangkan bakat dalam dunia selam. Tidak hanya di klub, menyelam pun kini hadir di perguruan tinggi, khususnya perguruan tinggi olahraga.

b. Teknik dasar

Olahraga menyelam ini memang termasuk olahraga yang sangat menyenangkan. Walaupun sama dengan cabang olahraga air lainnya yang membutuhkan ketahanan fisik, akan tetapi olahraga ini lebih menarik karena bersifat menjelajah. Sehingga, perasaan lelah pun tidak terlalu terasa. Akan tetapi, karena tempat yang digunakan untuk olahraga ini.

adalah alam laut lepas dan bebas, maka penyelam harus mementingkan keselamatan diri, karena bukan tidak mungkin bahaya menanti di kedalaman laut biru. Salah satunya adalah dengan memerhatikan dan mengikuti arahan pelatih atau petugas.

Cabang olahraga menyelam memang bukan olahraga yang mudah dilakukan seperti olahraga renang pada umumnya. Bagi pemula tidak diperbolehkan untuk mereka melakukan penyelaman tanpa belajar terlebih dahulu. Saat ini sudah banyak kursus atau klub selam yang mampu memberikan fasilitas bagi masyarakat untuk mencoba sensasi olahraga ini. Keuntungan lainnya, penyelam akan diberikan sertifikat tanda bahwa penyelam sudah siap dan mampu ikut serta dalam kegiatan penyelaman di laut.

Tidak perlu khawatir untuk belajar selam di tempat pelatihan atau kursus bagi pemula, karena arena yang digunakan adalah kolam renang yang dimodifikasi seperti laut dan kedalamannya hanya mencapai 5 meter. Seorang penyelam tidak hanya sehat paru-paru dan tekanan darahnya, THT juga sehat. Akan tetapi, perlu juga memiliki kemampuan berenang yang baik.

Jika penyelam sudah menyelesaikan tahap pembelajaran bagi pemula, maka penyelam sudah diperbolehkan untuk mencoba diving di laut dengan didampingi petugas. Beberapa hal yang perlu diperhatikan, baik bagi penyelam pemula maupun penyelam ahli, adalah tidak menyelam di perairan yang berarus deras karena akan membahayakan jiwa dan keselamatan penyelam. Hal lainnya yang perlu diperhatikan adalah penyelam harus menghentikan penyelaman jika terdengar suara petir, karena air adalah penghantar listrik, sehingga ini juga tidak kalah membahayakan.

Jangan mudah terpukau dengan keindahan hewan dan tumbuhan laut dan menyentuh mereka sekalipun cantik tidak jarang mereka akan menimbulkan masalah. Salah satunya adalah bulu babi, jika penyelam tidak tahu cara memegangnya makan akan berakibat rasa sakit kemudian diikuti dengan demam. Dan pada saat penyelam hendak mengakhiri penyelaman, perhatikan sekitar atas atau permukaan air. Pastikan tidak ada perahu atau jet ski yang sedang melintas, karena akan membahayakan kepala penyelam.

Saat diving sudah menjadi aktivitas rutin, khususnya bagi atlet diving, adalah dengan menjaga kesehatan tubuh bagi luar dan dalam. Pada tubuh bagian luar, terutama kulit, penyelam wajib menjaga kesehatan kulit dengan menggunakan lotion yang dapat melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan air laut yang tidak jarang membuat alergi pada kulit. Sementara bagi tubuh bagian dalam adalah dengan rajin dan perbanyak minum air putih karena ini akan menghindarkan dari dehidrasi.

c. Peralatan dan Perlengkapan

Olahraga diving ini berbeda dengan olahraga snorkling, di mana olahraga ini membutuhkan peralatan dan perlengkapan yang tidak sedikit dan tidak murah. Akan tetapi, penyelam masih dapat menikmati keindahan laut dengan meminjam pada rental alat selam yang terdapat di setiap area penyelaman. Alat yang digunakan pun dibagi menjadi dua, yaitu peralatan yang digunakan untuk penyelam pemula dan penyelam lanjutan (ahli).

Berikut daftar peralatan dan perlengkapan yang diperlukan untuk melakukan olahraga diving atau menyelam.